簡単脇腹ストレッチ

くびれを作る超簡単ストレッチ

即腹筋ストレッチ

 くびれをつくる超簡単で効果的なストレッチを紹介します。日常生活でほとんど伸ばすことがない脇腹の筋肉はぜい肉が付きやすいので、脇腹を伸ばしながら「腹斜筋」という筋肉を刺激し、ウエストにくびれを作ります。


 このストレッチはバストアップに一役買います。地道に続けましょう!!

くびれを作る脇腹ストレッチ

  1. 床に膝立ちに。
  2. 右手を耳の横へ添える。
  3. 息を吐きながら身体を左側へと倒し右側面を伸ばす。

 

  • 猫背になったりお尻が出てると効果が出ないので注意。
  • 息を吸いながら上体を戻し、反対側も同様に。
  • 左右8回ずつ、1日2セットが目安。

 

2016/12/25 text/★魁!!!バストアップ塾 編集部
 

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